Veckan som varit

4/3- 11
klockan: 08.15 en smörgås med leverpastej och ett glas vatten
klockan: 12.30 en activia och ett glas saft
klockan: 19.00 oxfilé med waffers, sallad och beasås och ett glas saft
klockan: 00.30 en smörgås och en mugg tee

5/3- 11
klockan: 07.00 en smörgås med bara smör på och ett glas saft
klockan: 13.00 två smörgåsar, en med skinka och en med aprikos marmelad och en mugg oboy
klockan: 19.00 två små portioner med tacos, lemonlime läsk att dricka och några nacho chips
klockan: 01.10 två smörgåsar med rostbiff och mimosasallad på och ett glas cola

6/3- 11
klockan: 09.30 två smörgåsar, vitt bröd med mimosasallad och rostbiff på. En mellanstor
mugg oboy, vanlig mellanmjölk.
klockan: 13.00 tre små kiwis och ett mellanstort glas Vitamin well reload citron/lime
klockan: 15.00 två knäckesmörgåsar med smör på och ett glas vitamin well reload
klockan: 16.15 två bitar pizza, husets special från Måsta pizzeria, på var oxfilé,
beasås, paprika och lök samt ost och tomatsås till drack jag ett litet glas päronsoda
klockan: 22.00 en banan och en stor mugg tee med en skvätt mjölk

7/3- 11
klockan: 09.00 två smörgåsar med vitt bröd och smör och skinka på, till ett glas vatten
klockan: 12.00 en banan och en stor mugg tee
klockan: 14.37 en kvarts bit pizza och ett stort glas apelsinsaft
klockan: 17.00 en portion med pommes, sallad, beasås och en liten kotelett och ett glas juice
klockan: 20.00 två smörgåsar en med bara sallad på och en med sallad och skinka.
Ett glas juice till och en liten yoggi

8/3- 11
klockan: 05.00 två smörgåsar med rostbiff på och en lite youggi och ett stort glas vatten
klockan: 09.00 banan
klockan: 10.30 panerad fisk med kallsås, potatis och sallad
klockan: 14.00 tee och yoggi
klockan: 17.00 yoggi

9/3- 11
klockan: 05.00 två smörgåsar med rostbiff på, en yoggi och ett glas saft
klockan: 08.00 en mugg tee och en yoggi
klockan: 10.30 en tallrik minestronesoppa och en halv vetekaka med ost
och smör på vatten att dricka
klockan: 13.30 en mugg tee och en banan samt en knäckemacka med ost på
klockan: 17.00 en tallrik med tomat och gurka samt falukorv och
makaroner ett stort glas mjölk att dricka
Klockan: 20.00 en smörgås med ägg på och ett glas saft att dricka

10/3- 11
klockan: 05.00 två smörgåsar en med ägg på och en utan pålägg. ett glas vatten att dricka
klockan: 08.00 en mugg tee och en banan
Klockan: 10.00 en banan och en lite yoghurt
klockan: 10.30 broccoligratäng och ett stort glas vatten
klockan: 13.30 ett äpple och en mugg tee
klockan: 14.30 ungspankaka och lingonsylt och ett glas mjölk
klockan: 18.00 fläskfilé med potatisgratäng och sallad, ett glas mjölk att dricka
Klockan: 22.30 en yoghurt och en banan

11/3- 11
klockan: 08.00 en tallrik med fil och banan, en stor mugg tee och två smörgåsar med skinka på
klockan: 13.00 en banan
klockan: 19.30  50 st sittupps
klockan: 18.00 en tallrik med potatis, köttbullar och sallad med lite lingonsylt och gräddsås
ett glas mjölk att dricka
klockan: 19.00 en yoghurt


12/3- 11
klockan: 07.00 två smörgåsar med skinka på och ett glas saft
klockan: 11.30 två smörgåsar med sallad och skinka på och ett glas vatten
Klockan: 13.00 en lång promenad lagom takt
klockan: 14.00 en liten tallrik fil med kanel på och två smörgåsar med skinka
och ett mellan stort glas saft
klockan: 16.30 en liten sallad och en stor tee
klockan: 17.00 - 17.45 zumba cardio skulp and tone
Klockan: 18.30 ett rött äpple och en flaska vatten
Klockan: 20.00 en kebabtallrik med sallad, lite pommes och mycket kebabkött
och lite vitsås att dricka var två små glas fanta


13/3- 11
17 dagar med 3 timmars dieten och salvan för magen

Vikt: 72,6kg
Mage: 92cm
Lår: 65cm
Rumpa: 105cm

klockan: 07.00 en tallrik fil
klockan: 10.30 två smörgåsar en med skinka och en med leverpastej
och en mellan stor mugg med oboy att dricka
klockan: 13.30 En banan och en coca cola light
klockan: 13.45 en stor mugg tee med lite mjölk i
klockan: 17.00 två smörgåsar med mager ost på och en liten tallrik med skogsbärs yoghurt
klockan: 18.45 zumba i 56 min
klockan: 20.00 två kotletter en massa sallad och lite pommes och två teskedar bea sås
klockan: 21.00 en smörgås med ost och gurka på

Det va de dagarna som varit och matintaget..

Från och med nu kommer det även stå om jag tränar något utöver min vardagliga träning..