Jag är ofta förkyld och har haft problem med det sedan jag gick på diet i sommras. Många säger att jag inte är förkyld, jag kan omöjligen va så ofta förkyld som jag varit under det senaste halvåret. Men efter mycket tröttande och slämmiuga bihåler har jag idag tagit saken i händer och ringt läkaren. Svaret var kort och gott "det finns många orsaker till att man är ofta förkyld som du påstår dig vara."
En orsak kan va dieten att den har slagit ut för kroppen är med om en förändring, något den inte är van vid. En annan sak är maten jag äter hur nyttig den är, motion, att jag är ute för lite, stress, ja det fanns massor med orsaker som han rabblade och jag mindes inte hälftn så jag gick ut på nätet och fann samma svar som läkaren sagt.
Förkylningar orsakas av virus och eftersom det ständigt finns runt 200 förkylningsvirus omkring oss är det svårt att värja sig.
Här kommer tips till er som har det som mig.
1. För att minska stress, se över vad som stressar mig för ändra det och få bort stressen så mycket det går.
Regelbunden motion är en åtgärd mot stress.
Yoga och avslappning kan hjälpa.
Kvälls tee ger lugn sömn och återhämtning.
2. Under hösten får vi mindre ljus än under sommaren, det gör oss nedstämda och gör det lättare att stressa, man får även mindre naturlig produktion av D-vitamin och det är viktigt för immunförsvaret. Ljusterapi är ett alternativ men kostar och kan fås av läkare.
3. Sömn, det är viktigt för en välfungerande kropp och för ett bra immunförsvar. kroppens naturliga produktion av kortison sätts ner. Lösningen är att sova vid regelbundna tider.
4. Många svenskar tros lida av primär immunbrist utan känna till det och utvecklas ofta i vuxen ålder någon gång mellan 13 och 55 års ålder. Symptom är återkommande infektioner i bihålor, öron, luftvägar och lungor. Din läkare kan enkelt undersöka detta med blodprov.Behandling sker med gammaglobulin vilket gör att nivåerna av antikroppar fylls på. Det ger ett starkare immunförsvar.
5. Motion ger starkare immunförsvar. Men inte om man går till överdrift.
6. Nyttig kost kan starka immunförsvaret, frukt och bär är en bra start äta varje dag och äta regelbundet.
7.Antioxidanter och grön tee är bra för immunförvsraet
8.Vitaminer med zink och c vitamin är bra för immunförvsret.
9. ägg ger atikroppar motverkar bakterier och virus
10. Fisk är bra för antioxidanterna byggs upp
Så nu ska man bara minnas allt detta och försöka leva "sunt" för det har jag trott jag har gjort, lever ju sundare nu än innan, men inte har jag mått bättre för det. Men kroppen kan ju ta en ganska så god tid på sig att komma in i en regelbunden vana och min kropp tar extra tid på sig och det är kanske därför jag är förkyld ofta?
Men värt att testa är de ovan nämnda punkterna. Ska tillägga att jag äter en tablett med Vitamineral för kvinnor och den har hög zink och järn samt alla andra vitaminer som man behöver, det är en multivitamin tablett so har gjort mit hår finare och naglerna starkare.
fungerar inget och jag fortsätter vara förkyld under hela våren med så söker jag läkare vård för då är något fel.
En orsak kan va dieten att den har slagit ut för kroppen är med om en förändring, något den inte är van vid. En annan sak är maten jag äter hur nyttig den är, motion, att jag är ute för lite, stress, ja det fanns massor med orsaker som han rabblade och jag mindes inte hälftn så jag gick ut på nätet och fann samma svar som läkaren sagt.
Förkylningar orsakas av virus och eftersom det ständigt finns runt 200 förkylningsvirus omkring oss är det svårt att värja sig.
Här kommer tips till er som har det som mig.
1. För att minska stress, se över vad som stressar mig för ändra det och få bort stressen så mycket det går.
Regelbunden motion är en åtgärd mot stress.
Yoga och avslappning kan hjälpa.
Kvälls tee ger lugn sömn och återhämtning.
2. Under hösten får vi mindre ljus än under sommaren, det gör oss nedstämda och gör det lättare att stressa, man får även mindre naturlig produktion av D-vitamin och det är viktigt för immunförsvaret. Ljusterapi är ett alternativ men kostar och kan fås av läkare.
3. Sömn, det är viktigt för en välfungerande kropp och för ett bra immunförsvar. kroppens naturliga produktion av kortison sätts ner. Lösningen är att sova vid regelbundna tider.
4. Många svenskar tros lida av primär immunbrist utan känna till det och utvecklas ofta i vuxen ålder någon gång mellan 13 och 55 års ålder. Symptom är återkommande infektioner i bihålor, öron, luftvägar och lungor. Din läkare kan enkelt undersöka detta med blodprov.Behandling sker med gammaglobulin vilket gör att nivåerna av antikroppar fylls på. Det ger ett starkare immunförsvar.
5. Motion ger starkare immunförsvar. Men inte om man går till överdrift.
6. Nyttig kost kan starka immunförsvaret, frukt och bär är en bra start äta varje dag och äta regelbundet.
7.Antioxidanter och grön tee är bra för immunförvsraet
8.Vitaminer med zink och c vitamin är bra för immunförvsret.
9. ägg ger atikroppar motverkar bakterier och virus
10. Fisk är bra för antioxidanterna byggs upp
Så nu ska man bara minnas allt detta och försöka leva "sunt" för det har jag trott jag har gjort, lever ju sundare nu än innan, men inte har jag mått bättre för det. Men kroppen kan ju ta en ganska så god tid på sig att komma in i en regelbunden vana och min kropp tar extra tid på sig och det är kanske därför jag är förkyld ofta?
Men värt att testa är de ovan nämnda punkterna. Ska tillägga att jag äter en tablett med Vitamineral för kvinnor och den har hög zink och järn samt alla andra vitaminer som man behöver, det är en multivitamin tablett so har gjort mit hår finare och naglerna starkare.
fungerar inget och jag fortsätter vara förkyld under hela våren med så söker jag läkare vård för då är något fel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar