Från 77kg till 67,3 kg

Jag har på drygt 9 veckor gått ner 10kg =)
hur? vad har jag gjort?
Svaret, absolut inget!



DAG 1:
Vikt: 77kg
Mage: 95cm
Rumpa:  106cm
Lår: 67cm

5 Veckor senare:
Vikt: 72,2 kg
Mage: 91cm
Rumpa: 106 cm
Lår: 67 cm

9 Veckor senare (från dag 1 alltså):
Vikt: 67,3kg
Mage: 90 cm
Rumpa: 104 cm
Lår:  66cm

Jag har sedan dag 1 börjat jobba, det innebär att jag går en del på jobbet, men inte så överdrivet mycket mer än jag gjort när jag gått hemma/pluggat, eftersom jag har hund.
Det som är annorlunda sen dag 1 är att när jag började jobba åt jag oregelbundet och max 3 gånger om dagen ibland bara en gång om dagen.

Men nu idag och sen dag 1 äter jag frukost, frukt, lunch, frukt, mellis, frukt och kvällsmat i den ordning alla samma tid utom sista frukten och kvällsmaten.
alltså jag äter regelbundet och drygt var tredje timme och oftast allt före klockan nio på kvällen.

Det jag har ändrat på är sockerintaget, jag äter mindre godis och dricker mindre energidryck och läsk nu än jag gjorde när jag gick hemma/pluggade.

Men det är det.. Mer har jag inte ändrat på.

jag ska däremot efter jullovet när jag går ner i tid börja simma en till två gånger i veckan.
Jag ska försöka komma i form och träna mer men det för att underlätta min kondis och min astma, därav att jag vill gå ner i vikt med. För att ha lite mer vikt än jag haft tidigare har gjort att jag har mer problem med astman än jag haft tidigare.

före och efter bilder kommer när jag tycker att jag börjar bli nöjd, så tills dess får ni gott hålla er =)